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你的牙齿也需要营养!

2015/12/14 14:31:14      点击:

当您吞下大把的人造维生素来保证身体各器官健康时,考虑一下您的口腔,同样需要维生素,矿物质和营养素来保证口腔健康。


牙齿不是硬如石头的死物,而是活的组织。正如身体其他部位,您的牙齿也需要营养和养护。口腔是您全身健康的守卫者,仅仅是刷牙或使用牙线来清洁牙齿是远远不够的。


牙釉质下的牙本质有成长和自我愈合能力,营养充足的牙齿可以使龋坏的部分自动愈合。


口角泛红、口腔溃疡、舌苔过厚、口唇发热、牙龈出血都是口腔营养不足的表现,主要是缺乏维生素B6、维生素A、维生素C、铁等。


减少糖分,增加矿物质和维生素等必要营养物质的摄入可以降低龋齿发病的几率,保持牙龈健康,避免有害细菌的滋生,预防感染。


无需购买大堆的营养品,日常饮食搭配即可提供足量的营养物质以保证口腔健康。

1、B族维生素

B族维生素: B2, B16,B12,烟酸和叶酸,能很好地抑制口腔癌。家禽,香蕉和杏仁等能提供更丰富的B族维生素。


2、维生素A

存在于胡萝卜,哈密瓜,和绿色蔬菜如菠菜,甘蓝和羽衣甘蓝中。维生素A可预防口干与蛀牙,保持口腔周围及牙龈细胞健康。


3、维生素C

维生素C能预防牙龈出血、牙齿松动和口腔细胞损伤,还能促进术后口腔恢复。草莓、哈密瓜、芒果、猕猴桃、木瓜等水果中均含有大量的维生素C。


4、维生素D

牛奶、鸡蛋和鱼油是维生素D的主要来源,足够的维生素D能坚固牙齿与颌骨。


5、钙

钙是构成骨骼的主要成分。牛奶、奶酪、酸奶、鲑鱼、沙丁鱼和绿色蔬菜中均含有大量的钙。钙质充足的牙齿能够进行牙釉质的自我修复。


6、锌

锌具有促进口唇疱疹和口腔溃疡愈合的功效,它存在于海产品,南瓜子,肝,蛋和小扁豆中。


7、铁

铁可以增强抵抗力。食用鱼、深色叶状蔬菜和鸡蛋中含有大量的铁。


8、钾

钾存在于从水果到蔬菜、奶制品到豆类几乎所有食物当中,是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一。


钾可以维持细胞内、外液的渗透压和酸碱平衡,保持神经肌肉的兴奋性。


以上只是简单列举了几种增加每天摄入的抗氧化剂和矿物质的必要和有益方式。


吃掉整个的水果或蔬菜时,我们也摄取了许多植物纤维。植物纤维具有清洁口腔的作用。


选择合理的膳食不仅有益于身体健康,同时对口腔健康也有莫大的好处。照顾好牙齿和牙龈,会让您的笑容更加心动。